ニキビに効果的な食べ物

刺激が強い食べ物、甘いもの、油っこいものはニキビが出来やすくなる食べ物だと言われています。毎日食べる物でもニキビと密接に関係しています。

 

食生活の乱れによりニキビが出来てしまう方が多いのも事実です。ニキビ対策として効果的な食べ物を日頃から意識しておくと肌荒れを防ぐことができるでしょう。

 

●ビタミン類

ビタミン類は人間の体のエネルギー源となる大事な成分でもありますし、ニキビ改善効果のある成分でもあります。新しい皮膚への生成能力、酸化防止など効果は抜群です。

 

レバー、うなぎ、ほうれん草、海藻類、バター、たまごなどに含まれるビタミンA、納豆、鶏もも肉、牛乳、いわしなどに含まれるビタミンB2、マグロ、ピスタチオ、きなこに含まれるビタミンB6、イチゴ、アセロラ、じゃがいも、大根に含まれるビタミンC等は特に効果的です。

 

ビタミンは常に摂取するように心がけると良いでしょう。

 

●ミネラル

お肌に欠かせない潤いを与えてくれるミネラルはいろいろな食品の中に含まれています。
例えば、にぼしやイカといった魚介類や野菜類、海藻類に多い傾向があります。

 

ミネラルでも亜鉛、ヨウ素、マグネシウム、銅、イオウはニキビに効果的と言われています。
これらの効果的な食べ物を見て分かるように、油っこい食べ物はまったくありません。

 

和食に使われる食べ物が多く、洋食ばかり食べていた人は和食中心に変更してみると良いと思います。和食は必要な成分がたっぷり入っているのでニキビを未然に防ぐことができるでしょう。